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Le flow
Body roll & ondulation
Le mouvement qui traverse le corps
12 minDébutanteMatériel : Un mur libre
Ce qu'on y travaille
L'ondulation décomposée vertèbre par vertèbre, de la tête au bassin puis dans l'autre sens. On le travaille au mur avant de le faire debout — c'est le seul moyen de sentir ce qui bouge.
Le déroulé
- 0:0001 — Au mur, vertèbre par vertèbre
- 4:2002 — Descendant
- 8:0003 — Montant
- 10:4004 — Sur la musique
Dans le lecteur
- Miroir — sa droite devient ta droite
- Ralenti 0,5× à 1,25×, son conservé
- Boucle A-B sur le passage qui coince
- Reprise là où tu t'étais arrêtée
Échauffe-toi avant de commencer, et arrête-toi à la moindre douleur articulaire. En cas de blessure récente, de problème de dos ou de grossesse, demande l'avis d'un médecin.
