La méthode
On ne commence pas par la chorégraphie.
La plupart des cours en ligne t'apprennent une séquence. Tu la reproduis, elle tombe à peu près, et tu recommences la semaine suivante avec une autre — sans jamais construire ce qui la tient. Ici, l'ordre est inverse.
- 01
La marche
Transfert de poids, appuis, ligne, cheville qui tient.
Tant que la marche n'est pas là, tout le reste tremble. On y passe les deux premières semaines, sans musique, sans miroir de complaisance.
- 02
Le flow
Ondulation, isolations, descente au sol, musicalité.
Le corps apprend à répondre au son plutôt qu'à compter. Body roll, bassin, épaules, puis la descente au sol — la vraie, celle qui ne fait pas mal aux genoux.
- 03
La présence
Le regard, les mains, la respiration, l'aplomb.
C'est ce qui fait la différence entre exécuter des pas et occuper une pièce. On travaille le regard caméra, les mains, et le silence entre deux mouvements.
Le parcours
Débutante — 4 semaines — Du premier pas à une chorégraphie que tu oses filmer.
Quatre semaines, trois séances par semaine, quarante minutes à chaque fois. On monte la marche, puis le flow, puis on assemble la chorégraphie. Accès à vie, à ton rythme — si tu sautes une semaine, tu la reprends où tu l'avais laissée.
Semaine 3
Le corps répond à la musique
Semaine 4
La chorégraphie
Une séance
Quarante minutes,
trois fois par semaine.
C'est le rythme du parcours. Si tu n'as que vingt minutes, fais l'échauffement et un seul exercice : la régularité fait plus que la durée. Il te faut environ trois mètres de sol dégagé.
12 cours sont déjà en ligne, et le catalogue s'agrandit chaque mois.
- 10 min
Échauffement
Pieds, chevilles, hanches, dos. Toujours le même, jamais sauté.
- 15 min
Technique
Un seul mouvement, décomposé, au ralenti, puis en tempo.
- 10 min
Enchaînement
Ce que tu viens d'apprendre, collé à ce que tu sais déjà.
- 5 min
Libre
Tu mets la musique que tu veux et tu bouges sans consigne. Ce n'est pas optionnel.