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Le flow
Isolations du bassin
Bouger une chose sans bouger le reste
11 minIntermédiaire Filmé de face et de dos
Ce qu'on y travaille
Avant / arrière, gauche / droite, cercles. L'objectif n'est pas l'amplitude, c'est l'isolation : le buste reste immobile pendant que le bassin travaille.
Le déroulé
- 0:0001 — Avant / arrière
- 3:3002 — Gauche / droite
- 6:4003 — Cercles
- 9:2004 — Sur le temps, puis sur le contretemps
Dans le lecteur
- Miroir — sa gauche devient ta gauche
- Ralenti 0,5× à 1,25×, son conservé
- Boucle A-B sur le passage qui coince
- Bascule face / dos, position conservée
- Reprise là où tu t'étais arrêtée
Échauffe-toi avant de commencer, et arrête-toi à la moindre douleur articulaire. En cas de blessure récente, de problème de dos ou de grossesse, demande l'avis d'un médecin.
