Le catalogue
12 cours, dans l'ordre où ils servent.
2.1 heures de travail filmées par Alisa. Commence par les trois cours offerts : ils suffisent pour savoir si le heels est fait pour toi. Voir dans quel ordre les prendre.
12 cours
Bienvenue
À qui s'adresse le heels — et ce qui t'attend
Débutante · 2 min
Choisir ses heels
Bottine ou escarpin, hauteur, semelle — et tes chevilles
Débutante · 9 min
Échauffement complet
Pieds, chevilles, hanches, dos — 8 minutes
Débutante · 8 min
La marche · 1
Le transfert de poids
Débutante · 11 min · face et dos
La marche · 2
Croisé, ligne, regard
Débutante · 12 min · face et dos
Posture & gainage en talons
Ce qui tient le haut du corps
Débutante · 10 min · face et dos
Body roll & ondulation
Le mouvement qui traverse le corps
Débutante · 12 min · face et dos
Isolations du bassin
Bouger une chose sans bouger le reste
Intermédiaire · 11 min · face et dos
Descente au sol · 1
Descendre et remonter sans se faire mal
Intermédiaire · 13 min · face et dos
Attitude
Mains, regard, respiration
Intermédiaire · 10 min
Chorégraphie débutante · décomposée
32 temps, expliqués pas à pas
Débutante · 22 min · face et dos
Chorégraphie débutante · intégrale
En entier, de face et de dos
Débutante · 4 min · face et dos