Каталог
12 уроков — в том порядке, в котором они нужны.
2,1 часов работы, снятых Алисой. Начни с трёх бесплатных уроков: их достаточно, чтобы понять, подходит ли тебе хилс. Смотреть, в каком порядке их проходить.
12 уроков
Бесплатно
Основы · Начинающая
Добро пожаловать
Кому подходит хилс — и что тебя ждёт
2 мин · спереди и сзади
Бесплатно
Основы · Начинающая
Как выбрать хилсы
Ботинки или лодочки, высота, подошва — и твои голеностопы
9 мин
Бесплатно
Разминка · Начинающая
Полная разминка
Стопы, голеностопы, бёдра, спина — 8 минут
8 мин
В подписке
Походка · Начинающая
Походка · 1
Перенос веса
11 мин
В подписке
Походка · Начинающая
Походка · 2
Скрестный шаг, линия, взгляд
12 мин
В подписке
Походка · Начинающая
Осанка и кор на каблуках
На чём держится верх тела
10 мин
В подписке
Флоу · Начинающая
Боди-ролл и волна
Движение, которое проходит через всё тело
12 мин
В подписке
Флоу · Продолжающая
Изоляции таза
Двигать одно, не двигая остальное
11 мин
В подписке
Флоу · Продолжающая
Спуск на пол · 1
Спуститься и подняться без травм
13 мин
В подписке
Присутствие · Продолжающая
Подача
Руки, взгляд, дыхание
10 мин
В подписке
Хореография · Начинающая
Хореография для начинающих · разбор
32 счёта, шаг за шагом
22 мин
В подписке
Хореография · Начинающая
Хореография для начинающих · целиком
От начала до конца, спереди и со спины
4 мин