Каталог
12 уроков — в том порядке, в котором они нужны.
2,1 часов работы, снятых Алисой. Начни с трёх бесплатных уроков: их достаточно, чтобы понять, подходит ли тебе хилс. Смотреть, в каком порядке их проходить.
12 уроков
Добро пожаловать
Кому подходит хилс — и что тебя ждёт
Начинающая · 2 мин
Как выбрать каблуки
Ботинки или лодочки, высота, подошва — и твои голеностопы
Начинающая · 9 мин
Полная разминка
Стопы, голеностопы, бёдра, спина — 8 минут
Начинающая · 8 мин
Походка · 1
Перенос веса
Начинающая · 11 мин · спереди и сзади
Походка · 2
Скрестный шаг, линия, взгляд
Начинающая · 12 мин · спереди и сзади
Осанка и кор на каблуках
На чём держится верх тела
Начинающая · 10 мин · спереди и сзади
Боди-ролл и волна
Движение, которое проходит через всё тело
Начинающая · 12 мин · спереди и сзади
Изоляции таза
Двигать одно, не двигая остальное
Продолжающая · 11 мин · спереди и сзади
Спуск на пол · 1
Спуститься и подняться без травм
Продолжающая · 13 мин · спереди и сзади
Подача
Руки, взгляд, дыхание
Продолжающая · 10 мин
Хореография для начинающих · разбор
32 счёта, шаг за шагом
Начинающая · 22 мин · спереди и сзади
Хореография для начинающих · целиком
От начала до конца, спереди и со спины
Начинающая · 4 мин · спереди и сзади





