← Каталог
Хореография
Хореография для начинающих · разбор
32 счёта, шаг за шагом
22 минНачинающая Снято спереди и сзадиВидео на французском · интерфейс на русском
Что здесь отрабатываем
Хореография программы, разбитая на четыре части по восемь счётов. Каждая часть показана в замедленном темпе, спереди и со спины, со счётом вслух.
Ход урока
- 0:0001 — Часть 1 — вход
- 5:3002 — Часть 2 — боди-ролл
- 11:4003 — Часть 3 — спуск на пол
- 16:5004 — Часть 4 — выход
В плеере
- Зеркало — её левая становится твоей левой
- Замедление от 0,5× до 1,25× — без каши в звуке
- Петля A-B на фрагменте, который не даётся
- Переключение спереди / сзади, позиция сохраняется
- Продолжаешь там, где остановилась
Видео на французском, интерфейс на русском. Алиса считает вслух и показывает каждое движение в замедлении — заниматься можно, не зная языка.
Разомнись перед началом и остановись при малейшей боли в суставах. Если у тебя недавняя травма, проблемы со спиной или беременность — сначала посоветуйся с врачом.
