Метод
Мы не начинаем с хореографии.
Большинство онлайн-курсов учат тебя связке. Ты её повторяешь, она выходит примерно, а на следующей неделе начинаешь заново с другой — так и не построив то, на чём она держится. Здесь порядок обратный.
Что тебя останавливает
«Я не умею танцевать.»
Сначала не умеет никто. Поэтому мы и не начинаем с танца — мы начинаем с ходьбы. Две недели на перенос веса, без музыки и без связок, которые нужно запоминать.
↓ 01 · Походка
«Я подверну лодыжку.»
Самый обоснованный из трёх страхов. Голеностоп держит не смелость: он держит, когда вес приходит в нужную точку — и продолжает приходить туда в движении. Опора строится в походке, а проверяется во флоу.
↓ 02 · Флоу
«У меня не та фигура.»
Такой фигуры не существует. Существует стать — и ей можно научиться: взгляд, руки, дыхание, тишина между двумя движениями. Это третий столп метода.
↓ 03 · Присутствие
Путь
Каждый этап делает возможным следующий.
Порядок никогда не меняется: невозможно двигаться волной на дрожащей опоре — и невозможно владеть залом, не зная, куда идёт твой вес.
Походка
Перенос веса, опора, линия, устойчивый голеностоп.
Пока не поставлена походка, всё остальное шатается. Ей посвящены первые две недели — без музыки и без льстивого зеркала.
В конце ты проходишь через свою гостиную, не глядя под ноги.
Флоу
Волны, изоляции, спуск на пол, музыкальность.
Тело учится отвечать музыке, а не считать. Боди-ролл, бёдра, плечи, потом спуск на пол — настоящий, тот, где голеностоп остаётся устойчивым, потому что вес приходит в нужную точку до того, как ты на него встаёшь.
В конце ты связываешь восемь счётов, не считая вслух.
Присутствие
Взгляд, руки, дыхание, стать.
Это то, что отличает исполнение шагов от умения владеть залом. Мы работаем над взглядом в камеру, руками и тишиной между двумя движениями.
В конце ты решаешься снять себя на видео — и не удаляешь его.
Программа
Для начинающих — 4 недели — От первого шага до хореографии, которую ты не побоишься снять на видео.
Четыре недели, три занятия в неделю, по сорок минут. Сначала ставим походку, потом флоу, затем собираем хореографию. Доступ навсегда, в твоём ритме — если пропустишь неделю, продолжишь ровно с того места, где остановилась.
Одно занятие
Сорок минут,
три раза в неделю.
Это ритм программы. Если у тебя есть только двадцать минут — сделай разминку и одно упражнение: регулярность важнее длительности. Понадобится около трёх метров свободного пола.
В каталоге уже 12 уроков, и каждый месяц он пополняется.
- 10 мин
Разминка
Стопы, голеностоп, бёдра, спина. Всегда одна и та же, никогда не пропускается.
- 15 мин
Техника
Одно-единственное движение: разобрано, в замедлении, потом в темпе.
- 10 мин
Связка
То, что ты только что выучила, соединяется с тем, что уже умеешь.
- 5 мин
Свободно
Ставишь любую музыку и двигаешься без инструкций. Это не по желанию — это часть занятия.