← Каталог
Основы
Как выбрать каблуки
Ботинки или лодочки, высота, подошва — и твои голеностопы
9 минНачинающаяИнвентарь: Ничего — и никаких покупок, пока не посмотришьВидео на французском · интерфейс на русском
Что здесь отрабатываем
Урок, который нужно посмотреть до любых покупок. Почему танцовщицы носят ботинки на шнуровке, а не вечерние лодочки, с какой высоты и формы каблука начинать, какая подошва подойдёт твоему полу — и три упражнения для голеностопа, которые стоит делать каждый день в течение двух недель.
Ход урока
- 0:0001 — Ботинки на шнуровке: почему это главная обувь для хилс
- 2:1002 — Каблук толстый, расклешённый или шпилька — и какая высота
- 5:0003 — Подошва замшевая или резиновая — в зависимости от твоего пола
- 7:0004 — Три упражнения для голеностопа
В плеере
- Зеркало — её левая становится твоей левой
- Замедление от 0,5× до 1,25× — без каши в звуке
- Петля A-B на фрагменте, который не даётся
- Продолжаешь там, где остановилась
Видео на французском, интерфейс на русском. Алиса считает вслух и показывает каждое движение в замедлении — заниматься можно, не зная языка.
Разомнись перед началом и остановись при малейшей боли в суставах. Если у тебя недавняя травма, проблемы со спиной или беременность — сначала посоветуйся с врачом.
