← Каталог
Походка
Походка · 1
Перенос веса
11 минНачинающаяИнвентарь: 3 метра свободного полаВидео на французском · интерфейс на русском
Что здесь отрабатываем
Самый важный урок всей программы. Ты учишься переносить вес с одной ноги на другую, не роняя его — сначала без каблуков, потом на каблуках. Пока этого нет, всё остальное не держится.
Ход урока
- 0:0001 — Вес на одной ноге
- 3:0002 — Мягко ставить, а не ронять
- 6:2003 — На каблуках, в замедленном темпе
- 9:2004 — Туда и обратно по коридору
В плеере
- Зеркало — её правая становится твоей правой
- Замедление от 0,5× до 1,25× — без каши в звуке
- Петля A-B на фрагменте, который не даётся
- Продолжаешь там, где остановилась
Видео на французском, интерфейс на русском. Алиса считает вслух и показывает каждое движение в замедлении — заниматься можно, не зная языка.
Разомнись перед началом и остановись при малейшей боли в суставах. Если у тебя недавняя травма, проблемы со спиной или беременность — сначала посоветуйся с врачом.
