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La marche
La marche · 1
Le transfert de poids
11 minDébutante Filmé de face et de dosMatériel : 3 mètres de sol dégagé
Ce qu'on y travaille
Le cours le plus important du parcours. On apprend à déposer le poids d'un pied sur l'autre sans le laisser tomber — d'abord à plat, puis en talons. Tant que ça n'est pas là, rien ne tient.
Le déroulé
- 0:0001 — Le poids sur une jambe
- 3:0002 — Le déposer, pas le lâcher
- 6:2003 — En talons, au ralenti
- 9:2004 — Aller-retour dans le couloir
Dans le lecteur
- Miroir — sa gauche devient ta gauche
- Ralenti 0,5× à 1,25×, son conservé
- Boucle A-B sur le passage qui coince
- Bascule face / dos, position conservée
- Reprise là où tu t'étais arrêtée
Échauffe-toi avant de commencer, et arrête-toi à la moindre douleur articulaire. En cas de blessure récente, de problème de dos ou de grossesse, demande l'avis d'un médecin.
