← Каталог
Походка
Осанка и кор на каблуках
На чём держится верх тела
10 минНачинающая Снято спереди и сзадиВидео на французском · интерфейс на русском
Что здесь отрабатываем
Почему ты слишком прогибаешься в пояснице, почему ползут вверх плечи и как работа кора меняет силуэт на каблуках. Пять коротких упражнений — повторяй их два раза в неделю.
Ход урока
- 0:0001 — Прогиб: сколько — это уже слишком?
- 3:2002 — Опустить плечи
- 6:4003 — Пять упражнений
В плеере
- Зеркало — её левая становится твоей левой
- Замедление от 0,5× до 1,25× — без каши в звуке
- Петля A-B на фрагменте, который не даётся
- Переключение спереди / сзади, позиция сохраняется
- Продолжаешь там, где остановилась
Видео на французском, интерфейс на русском. Алиса считает вслух и показывает каждое движение в замедлении — заниматься можно, не зная языка.
Разомнись перед началом и остановись при малейшей боли в суставах. Если у тебя недавняя травма, проблемы со спиной или беременность — сначала посоветуйся с врачом.
