← Каталог
Присутствие
Подача
Руки, взгляд, дыхание
10 минПродолжающаяВидео на французском · интерфейс на русском
Что здесь отрабатываем
То, что отделяет «она делает движения» от «она владеет залом». Что делать с руками, куда направить взгляд и почему пауза между двумя движениями значит не меньше, чем сами движения.
Ход урока
- 0:0001 — Руки: три позиции, которые всегда работают
- 4:0002 — Взгляд в камеру
- 7:3003 — Дышать движением
В плеере
- Зеркало — её левая становится твоей левой
- Замедление от 0,5× до 1,25× — без каши в звуке
- Петля A-B на фрагменте, который не даётся
- Продолжаешь там, где остановилась
Видео на французском, интерфейс на русском. Алиса считает вслух и показывает каждое движение в замедлении — заниматься можно, не зная языка.
Разомнись перед началом и остановись при малейшей боли в суставах. Если у тебя недавняя травма, проблемы со спиной или беременность — сначала посоветуйся с врачом.