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Le flow
Descente au sol · 1
Descendre et remonter sans se faire mal
13 minIntermédiaireMatériel : Un tapis ou une serviette pliée
Ce qu'on y travaille
La descente au sol la plus utilisée en heels, décomposée en quatre appuis. On apprend surtout à remonter — c'est là que les genoux paient l'addition quand personne ne l'a expliqué.
Le déroulé
- 0:0001 — Les quatre appuis
- 4:0002 — La descente au ralenti
- 8:2003 — La remontée
- 11:4004 — En musique
Dans le lecteur
- Miroir — sa droite devient ta droite
- Ralenti 0,5× à 1,25×, son conservé
- Boucle A-B sur le passage qui coince
- Reprise là où tu t'étais arrêtée
Échauffe-toi avant de commencer, et arrête-toi à la moindre douleur articulaire. En cas de blessure récente, de problème de dos ou de grossesse, demande l'avis d'un médecin.
